jak sie

[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? jem jak zawsze i jestem zadowolony oczywiscie dla zdrowia to warzywa owoce

...strasznie dużo tych węglowodanow- zastanowilbym sie nad tym, jak juz to lepiej dawac gain bolica a wszystko pozostałe wyrzucic, prościej i bez kombinowania, oczywiście wspomniany gainer mieszalbys z kreatyna w jednej porcji.

Ok dzięki za pomoc nie pozostało mi nic innego jak wziaść się do roboty i iść na siłke Pozdro

Weź Mutanta o wiele lepszy gainer,jak nie najlepszy na rynku a w sklepie sfd jest na pormocji weic sie opłaca:) Ja osobiscie polecam smak waniliowy

Mam odstające łopadki.... w końcowej wazie, gdy już siadłem z tym ciężarem odcinek lędźwiowy podszedł bardziej do pionu. Pytanie czy to poważne może być jak czuje tam ból. Teraz się zorientowałem, że to bardziej odcinek krzyżowy... a lędźwie są bez bólu.

[...] ulotki . zjedz kur----wa sam i na sobie sie przekonaj . co ty ******lisz nie znam cię gościu a ty mnie nie znasz wżyciu mnie na oczy nie widziałeś. sądząc po tym co piszesz to masz 13 lat i sam doradzasz ludziom z ulotek i informacji z forum (tak jak o mnie napisałeś) kłamanie i napinka przez neta to nie dla mnie luzuj poślady koniec spamu narq.

nie wiem moze dlatego bo najarany tez jestem hehe, ale juz nie czuje nic, to chwilowo czulem sie caly cieply jak by pot oblewal i po dluzej chwili przestalo, zastrzyk nic nie bolal Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2010-02-01 19:30:36

dzięki hardt i ALPAq!wiecie jak to jest!chce sie odrazu być wielkim:)ale wszystko chce z głową zrobić!jestem uparty na te moje połączenie,ponieważ susta to numer 1 w USA.a po takim połączeniu z deką i winem to musi masa iść!

nom spadniesz bo tłuszcz spalisz to prubuj robic recomp jak ci sie uda, czyli waga stoi a tłuszcz maleje

[...] musisz isc do swojego lekarza, od niego dostaniesz skierowanie, jadra sa delikatne (sam mialem problemy z nimi), gdy jest na nim narosl mozna nawet stracić jądro, a ból jaki bedzie towarzyszyl gdy nie bedzie leczony jest nie możliwy (uważam sie za twardego goscia, z polamanymi nogami potrafilem do domu na rowerze wrocic np. ale ten bol jader [...]

[...] Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

dzięki za pomoc. Sprawa wygląda tak, waga spadła :-PP ale brzuch jaki był taki jest, teraz to wyglądam jak to dziecko Z Etiopii. Albo kobieta w 4 miesiącu ciąży, nie wiem czy to normalne podczas chudnięcia może kreatyna się wypłukuje z baków,klaty z 93 spadłem na 89kg w 2,5 tyg.(głodu nie czuje). nie jestem pewien co do ostatniego posiłku (ww [...]

Duże ciężary będą dawać silniejszy bodziec dla mięśnia niż małe stąd też na pewno pomoże taka taktyka w pozstawieniu jak największej siły oraz mięcha podczas redu. Duża ilość powtórzeń na pewno bardziej się przyczyni do wzrostu wytrzymałości.

Źle słyszałeś. Wręcz odwrotnie. O ile przy kształtowaniu sylwetki niskie węglowodany sprawdzają się u dużej części osób, to w sportach wytrzymałościowych niekoniecznie. Poza tym jak wieczorem masz drugą sesję treningową to kolejny argument żeby dać węglowodany.

[...] Zawierają one więcej "złego" cholesterolu LDL i mogą zwiększać ryzyko chorób serca, gdy są spożywane w nadmiarze. Z drugiej strony, tłuszcze nienasycone, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, znajdują się w rybach, orzechach, nasionach i olejach roślinnych. Te tłuszcze mogą wspomagać zdrowie serca, obniżać poziom [...]

Pod kątem efektów redukcji tkanki tłuszczowej, nie będzie miało to znaczenia, z jakich źródeł będą pochodziły białka w diecie, czy też jaki będzie rozkład kwasów tłuszczowych. Ma to jednak znacznie w dłuższej perspektywie pod kątem funkcjonowania organizmu. Szczególnie utrzymania zdrowia. Zdecydowanie warto jest zwrócić uwagę na to, żeby zachować [...]

jak wyżej. i co rozumiesz pod słowem "lepsze"? oba style są bardzo dobre. inna sprawa, ze techniki parterowe judo i bjj są w znacznym stopniu tożsame, więc byłoby ci łatwiej. na zapasach chyba nie ma typowych kończeń. kata? są, ale dopiero na dośc wysokim stopniu zaawansowania. i ćwiczy się je tylko po to, zeby znać. stanowią one [...]

apteczniaki ja na organonie się nigdy nie zawiodłem,jak masz dobre dojście nie kombinuj.

ale to wiele nie zmienia, shering jest ok, pewnie sie tylko logo firmy zmieni a towar dalej bedzie dobry, nie przepadam za deka ale juz zapomnialem jak cierpialem po niej to znowu przywale bo dziala na mnie elegancko, lacznie ze spadkiem libido niemal do zera

Jaki masz staż treningowy ?? No można do tego wrzucić kredke ale ja bym polecał cm3 albo TCM bo mono zaleje i raczej to sie nie będzie kleić kupy jak chcesz redukować. BCAA 1g na 10kg ciała przed i po treningu. A spalacz to najpierw byś powiedział czy coś brałeś czy jeszcze nic i czy masz dietę redukcyjna bo bez tego ani rusz tylko kasę wywalisz. [...]